Terzo livello – Canoa canadese

Il corso di terzo livello si svolge su acque mediamente facili (fiume classe I con passaggi di classe II) ed è indicato per chi ha già fatto il corso di secondo livello.

Contenuti del corso di terzo livello

Prima di cominciare
  • Descrizione equipaggiamento: PFD, casco, maniglie, sistemi di galleggiamento e svuotamento, fischietto, coltello, abbigliamento idoneo, corda da lancio, kit emergenza.
  • Esercizi di riscaldamento ed equilibrio.
  • Utilizzo del corpo: busto, gambe, braccia.
  • Posizione in canoa (seduti/ginocchio, scatola del pagaiatore paddler’s box]).
Tipi di pagaiate
    • Avanti con jstroke, (100 m.)
    • Indietro.
    • Trazione: fianco, punta, coda e incrociato.
    • Leva: fianco e coda.
    • Spostamento laterale.
    • Spostamento laterale opposto.
    • Circolare (avanti/indietro).
    • Aggancio.
    • Appoggio basso.
    Manovre
    • Colpi di rotazione avanti/indietro. Rotazione 360° sul posto.
    • Colpi di rotazione. Rotazione 360° in movimento.
    • Pagaiata propulsiva in avanti in linea retta.
    • Fermarsi entro una breve distanza.
    • Pagaiata all’indietro (25 m.).
    • Spostamento laterale in movimento.
    • Ingresso in corrente e in morta.
    • Traghetto in corrente.
    • Trip 5 km 3h in classe I-II.
    Sicurezza
    • Capovolgimento, nuotare fino a riva e svuotare in acque di classe I.
    • Recupero e/o conservazione materiale in capovolgimento, svuotamento, rientro assistito.
    • Nuoto in sicurezza.
    • Corda da lancio.
    • Segnali di comunicazione.
    Scheda tecnica Cosa portare Attrezzatura fornita